В психотерапии часто говорят, что для того, чтобы по-настоящему преодолеть психологическую проблему, недостаточно облегчить или устранить дискомфорт, из-за которого человек обратился к терапии. Если к тому же не вмешиваться в образ мышления и интерпретацию действительности человеком, то, скорее всего, проблема рано или поздно появится вновь.
Таким образом, цель психологической терапии https://mip.institute/professions/psihoterapiya состоит не в том, чтобы подавить симптом, а в том, чтобы изменить все те психологические процессы, которые поддерживают его на плаву и позволяют ему постоянно влиять на качество жизни человека. Для этого необходимо предпринимать действия, модифицирующие когнитивные схемы человека. Давайте посмотрим, что представляет собой этот процесс.
Когнитивные схемы
Начнем с определения понятия когнитивной схемы, которое очень важно во всей психологии вообще и когнитивная психология обучение в частности. Другими словами, это сеть представлений и убеждений, из которых человек делает выводы о том, что происходит в нем и вокруг него. Схемы действуют как «очки», которые обеспечивают основу для интерпретации и организации информации, с которой мы сталкиваемся. Эта информация может быть самой разнообразной, как относящейся к природе, обществу, так и касающейся самого себя.
Кроме того, следует отметить, что нельзя мыслить «вне когнитивных паттернов». С того момента, как мы можем придумывать более или менее абстрактные и сложные понятия, мы устанавливаем различные когнитивные схемы, формирующие нашу «реальность». Это не означает, что мы лжем сами себе или, что наш взгляд на вещи искажается проблематичным образом.
Это просто следствие того, что мы не можем всегда знать все. Когнитивные схемы позволяют нам функционировать, даже когда имеющаяся у нас информация ограничена и не поддерживает нас. Это правда, что есть когнитивные схемы, которые более проблематичны, чем другие. К счастью, эти проблемы можно выявить и модифицировать наши когнитивные схемы, и на самом деле это часто является одной из целей психотерапии. Давайте посмотрим, как это делается.
Как меняются когнитивные схемы в психотерапии?
Именно так мы работаем с пациентами, у которых необходимо внести изменения в определенные когнитивные схемы.
Когнитивная реструктуризация для модификации когнитивных схем
Когнитивная реструктуризация основана на диалоге и размышлении, она заключается в постановке ряда ключевых вопросов, которые заставляют человека подвергнуть сомнению определенные убеждения, за которые он цеплялся и которые оказываются проблематичными и не очень адаптированными к реальности. Это означает, что человек имеет возможность противостоять этим убеждениям и определяет, насколько эти идеи реалистичны и подходят для него.
